貧血を改善する対策法

貧血を改善する対策法は、やはり基本は食事から。

貧血を改善する対策法

貧血を改善する対策法は、やはり基本は食事から。
貧血を改善する対策法のイメージ画像

貧血を改善する対策法は、
やはり食事から鉄分を補うことが大切。

鉄分の多い食材は、
レバー、赤身肉、貝類、海藻、ほうれん草や小松菜、木綿豆腐、きなこなど。

でも食べ物からとなると、毎日大変になる。
そこで手軽に摂れて続けられるのは、鉄サプリですかね。

鉄サプリの特長は

鉄分を吸収しやすいようにビタミンCが配合されている。
あれこれサプリを飲んだり、いろんな食品を取る必要がない。

サプリは、なんと言っても手軽に飲めるので毎日続けられることがいい。

但し、サプリメントで摂取する場合は、
パッケージ等に書かれている用法・用量を守る必要がある。

貧血を改善する対策法 関連記事

何だかフラフラするような気がする...もしかして貧血?

貧血と聞くと普通は、立ちくらみが起きて、突然倒れたりするって思いますよね。実は、そんなに劇的なことは起こらないで初期症状として何となく日常がだるい。疲れやすい、疲れが抜けない。歩く速度が遅い。階段を上るのがつらい。など普段から感じられる地味な症状からおきます。だから貧血...続く

そもそも貧血って何?鉄不足って何

そもそも貧血って何だと思いますか?血液が足りない?血液が薄い?なんて思っていませんか?貧血とは、貧血ではなく貧鉄とも言われ鉄分が不足していること。なぜ、血液中に鉄分が必要になるかというと、血液は、体全体の細胞に栄養や酸素を送っているのですが、酸素を運ぶ際に、鉄分がないと酸素...続く

どうして貧血になるの?貧血の原因は何

昔と比べ今は、鉄分の摂取量が減っているそうです。昔は、鉄瓶や鉄鍋のように、鉄を使った調理器具がメインでした。しかし今は、メンテナンスも楽なステンレス製の調理器具が多くなっています。食材も鉄分が少なくなっています。よくひじきが鉄分豊富な食材と言われていますが、その理由は、鉄製の鍋で煮込ん...続く

鉄分を簡単に摂る方法は、鉄の調理器具を使う

昔で言えば、鉄瓶でお湯を沸かしたり、鉄鍋や中華鍋、などを使って料理すれば、微量の鉄が溶け出して、鉄分を補うことができます。鉄タマゴなど鍋に入れて使う鉄のかたまりを、調理の際に入れるのもひとつの方法です。私が貧血改善のために使ったのは鉄のフライパンそもそも料理ができないので、手っ取り早く簡...続く

Top へ