間違いだらけの自己流快眠法

あなたの快眠法間違っていませんか?

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間違いだらけの自己流快眠法

あなたの快眠法間違っていませんか?

快適に眠るためにやっている快眠法。でもなんだかますます眠れなかったり睡眠不足になっていませんか?そんな人は快眠方法を間違っています。

皆さんがやっている間違った快眠方法を上げてみましょう。まず冷水を飲む。冷水を飲んで体の内部から冷やすという発想ですが、この方法は熱中症なん かには向いているが快眠法には向かない。急激な温度変化は逆に熱をため込んでしまう。そのため熱が逃げなく体温が下がらないため寝苦しくなる。寝る前に飲 むならぬるめの麦茶やミルクを飲むことをおすすめします。

保冷剤を使う快眠法。それも直接首を冷やす人が多いようです。実は首を直接冷やすと汗が出なくなります。すると体温が下がらなくなってしまいます。 ポイントとしては後頭部に保冷剤をあてること。さらに凍らないジェルタイプの保冷剤がベスト。凍った保冷剤を使うと逆に目が覚めてしまいます。

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