夏の快眠法で夏バテ防止

夏の快眠法のポイントは体温を下げること

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夏の快眠法で夏バテ防止

夏の快眠法のポイントは体温を下げること

夏の快眠法のポイントは体温を下げることです。これが上手くいけば熱帯夜でもぐっすり眠ることができます。

そのため寝室の環境作りが大切になります。まず枕。もしかして冬用の枕使っていませんか?羽毛やポリウレタンを使った枕だと体を温めてしまいます。快眠枕の条件は通気性を良くすること。パイプ素材を使うことをおすすめします。

次にパジャマ。暑いといってタンクトップなどを着て肌の露出を多くしていませんか?これも実は効果が少ない。体温を下げるためには汗を出す必要があります。そのためには面積のちょっと広いTシャツをおすすめします。素材は綿で吸湿性と発散性のあるTシャツが良いでしょう。

エアコンの使い方。エアコンで寝室を冷やすことが最も簡単ですが、このとき押し入れやクローゼットを閉めたままで使用しないこと。閉めたままだとク ローゼットや押し入れに熱がこもってしまいエアコンのタイマーが切れたときに熱が寝室に入り込んできます。すると室温が上昇し寝苦しくなってしまいます。

最後に扇風機の使い方。エアコンと扇風機を併用すると非常に効果的です。扇風機は人間に直接あてるより近くの壁に向かせる方が部屋全体の空気の動きがよくなり、エアコンの冷え過ぎも防げて快適な寝室環境を作ることができます。

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